关爱生命 关注健康 ----做健康快乐教师

关爱生命  关注健康

----做健康快乐教师

语文组

管秀峰

2017年2月22日

   近几年,教师因劳累猝死的消息频频见诸报端,每一次我们都为这些战斗在教育最前线的我们的同行们的过早去世而扼腕叹息!然而,当历史一幕幕重演时,我们是否想到一个问题----为什么?是什么导致老师猝死?一个毋庸置疑的答案浮现在我们的面前----压力过大,工作太累!

每天,当我们连续上三节四节课时,当我们从早上六点工作到晚上九点半时,当我们拖着生病的身体坚持工作时……在走廊里碰到同事，我们可能不约而同地说了一句话：累死了！然而，说完这句话的我们进入办公室，又开始了埋头备课！我们每天就是在不断地备课，讲课，批改，辅导答疑，做学生思想工作等等各项工作中周而复始地连轴转着！

随着时间的推移，我们的健康状况越来越差，很多疾病悄然侵蚀着我们的身体。咽炎，颈椎病，腰脱，胃病，高血压，肺部感染，痔疮，失眠，神经衰弱，下肢静脉曲张，肩周炎，干眼症，支气管炎……是我们每个教师或多或少的病症。当我们面对自己越来越糟糕的身体状况时，总是“轻伤不下火线”！感冒了，吃几片药，多喝开水，严重的打吊针(有的老师为了不影响工作,甚至在办公室教室打吊针),依然工作在岗位上!咽炎犯了,也只是泡点中药喝,讲不出话来,就带着耳麦讲!颈椎病犯了,头晕恶心,也只是吃点药,戴上充气颈肩垫,坚持备课!肩周不舒服,让其他老师或者自己捏捏,动动,缓解了继续工作!这些,都是我们的共性.严重的个例,让我们痛心,不愿意提及。肺部感染已经很严重了，打完吊针，海坚持给学生上课！最终却不得不离开自己热爱的讲台和美好的人生！眼疾很重，手术后没有恢复好，就又走上了讲台！因为舍不得，放不下这份责任，却要让自己再次接受手术！由于工作劳累压力大，上火，几位老师患上严重的肾炎，风湿！不得不长期和中药打交道！为了不耽误工作，一些老师将本该及时做的手术拖到了假期……如果仔细调查，每一位老师都有自己的病史！

我们是蜡烛，我们是园丁，我们愿意奉献！但我们首先要健康，首先要照顾好自己！发自内心地做健康快乐的教师，乐活自己的人生！只有珍惜健康，珍惜人生，我们才能更加珍视我们的教育事业！当我们大病初愈，我们会发自内心地说：能正常上班真好！那么，如何关爱自己，做一个健康快乐的教师呢？我有几个建议，想跟大家唠唠。

首先，要保持健康快乐的心态！

研究表明，很多身体的疾病与心理因素密切相关。不良情绪是使人致病的一大元凶。现代医学认为，不良情绪可使人体的生理功能处于糟糕的状态，使人的免疫抗病系统无法发挥最大效应，从而导致疾病的侵袭。长时间的紧张，焦虑，愤怒，抑郁等，都能导致血压上升。消化性溃疡与紧张压抑有关。长期的不良情绪，还可以影响人体淋巴细胞和T细胞监视功能的发挥，不能及时检测出变异的未完全分化细胞，从而导致癌变。

长期的疲劳，压抑，就会使人面临患心血管病和糖尿病的风险。长期的神经紧张（恐惧着急），极易引起内分泌系统和植物神经系统的紊乱，从而造成腹泻，口干，无力，抵抗力下降等症状的产生，最终患上各种疾病。

郁闷，忍气吞声，容易导致心脏病，中风或者癌症。发怒时，肾上腺素，血压和心率也会增加，从而影响健康。

基于此，当我们处于不良情绪状态时，我们要有意识的加以调节，时时让自己保持良好的情绪让我们的身体处于健康状态！学会转移注意力，学会自我降温，宽容待人，学会让步。将目标升华，从大局，长远去考虑一切。不妨事后多想想，合理地发泄情绪。如找人倾述，参加体育运动，写给自己，数颜色等等。

其次，要注意饮食健康与疾病预防。

人是铁，饭是钢。没有好的身体做后盾，空谈事业理想！身体是做一切事情的本钱。饮食健康就要摒弃一切不良影响。如：不吃早餐，午餐对付，晚餐过饱，吃饭过快，营养不均衡，饮水不足等，都会对人体造成伤害，使人患病。

因此，我们教师再忙也不能忙坏了身体，再累也要注意饮食健康。我们要学会合理膳食，科学养生。科学女安排一日三餐。早餐的食物尽量做到可口，开胃，要有足够的数量和姣好的质量，而且体积要小，热量要高。主食如馒头、面包、粥、包子等；蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉；水果或 蔬菜。最理想的是再加一勺坚果仁。午餐以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类。减少油、盐及糖分。按“一二三”比例，肉鱼蛋类为一，蔬菜为二，饭或面为三。晚餐要早吃，而且偏素一些。有时间自己动手做一些简便易做的美食。

再次，让运动成为一种习惯。

适度运动有益健康。运动可以提高机体的各项功能，运动可以提高我们的工作效率，运动可以陶冶人的性情，运动还可以锻炼人的应变能力。缺乏运动易患颈肩疾病、肌肉无力、心血管疾病、肥胖、免疫力下降等。为了健康，我们要科学运动。学校为我们提供了广阔的健身空间，推出一系列健康运动，我们要积极参加。选择一项喜欢的运动，如踢毽子、跳绳、跑步、骑自行车、瑜伽、打乒乓球、打篮球、打排球、在操场快走等实在不愿意运动，也可以选择静坐养生，进行手部按摩。

最后，我们要养成健康的习惯。

没填坚持泡脚，泡完进行足底按摩；中午小睡一会，让自己精力充沛；远离香烟，给嗓子一片晴天；穿合适的鞋子等。

总之，生命之于我们，只有一次，短暂的人生旅途，稍纵即逝。沿途有很多美景，我们不妨驻足欣赏。为了我们热爱的事业，为了我们的大家庭时刻充满欢声笑语，我们一定要让自己健康，让自己快乐！关爱生命，关注健康！做一个健康快乐的教师！